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白色寝具は眠りに悪影響!驚きの初耳学な理由

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寝る前の色はどんな色をしていますか?目をつぶると真っ暗な世界が広がりますが、その直前に見ていた色が睡眠に大きく影響を与えてしまう驚きの初耳学のようです。

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白色寝具は睡りに悪影響

@satoshi(さとし)3
白色を寝る前に見ると寝付きが悪くなるぞー!

@Moyapanda3
ぬぉー!自分の身体を見れないパラー!

@Kaede(樺楓)17
ね~なんで白色を寝る前に見るといけないの?白色は清潔なイメージだから、逆にいい睡眠が取れそうじゃない。

@satoshi(さとし)10
確かに清潔のイメージがある白だが、眠る前の目をつぶる直前に白を見てしまうと緊張をしてしまい、眠れなくなる原因と言われている。白は気を引き締める効果もあるんだ。

@Moyapanda1
寝る前は何色がいいパラ?

@satoshi(さとし)9
熟睡するためなら、リラックスする色の寝具を選ぶといいぞ。パステルカラーや鎮静作用がある青色なんておすすめだ。自然に近い茶色の家具もリラックス効果が出るからいい。特には、副交感神経系を刺激させて興奮を抑えたり、血圧を下げる効果もあるから選択候補の一つに入れておこう。白にこだわるのであれば、クリーム色を選ぶといい。

@Kaede(樺楓)20
へ~色にはいろんな効果があるのね。家具もよく考えて買わなきゃ。電気の色は関係ないの?

@satoshi(さとし)4
眠気は、メラトニンという脳内の松果体から分泌される睡眠ホルモンに関係する。メラトニンの多くは夜に分泌されるから、白熱灯のように温かな光色や、暗い部屋ですとメラトニンの分泌を促進させることになる。

睡眠に向くのは白熱灯、もしくは白熱灯に似た一部のLED照明で、集中力を高めるのは白い光を放つ蛍光灯かLED照明と覚えておこう。ただ、一番いいのは真っ暗で寝ることだ。身体が夜と朝のメリハリをつけて体内時計がしっかりとする。

ちなみに、寝る前にスマホやタブレットを使用すると、ブルーライトのスペクトルが出ているから、これが目に入ると、メラトニンの分布を抑制して気づけば朝だったなんてことが起こりやすくなるんだ。就寝前までタブレットやパソコンを長時間使用していると、良質な睡眠の妨げになる恐れがあるから気をつけよう。

@Moyapanda10
なんで病院は、寝付きの悪い白を使っているパラ?病院は白色が多いパラ。

@satoshi(さとし)7
病院は、血液や分泌液、シミなどの汚れをすぐに発見できるようにするためなんだ。白だとすぐに発見できる!病院の白色家具には患者の異変にすぐに気づくためという理由がある。