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短距離走・長距離走で足を速くする方法とは

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運動会、持久走大会など、走る場面はたくさんあります。「中居正広の身になる図書館」の子供が天才になるツボ企画に、足を速くする方法が取り上げられました。

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足を速くするツボとは

わたしってけっこう足はやい方なんだけど~、遅い人もいるよね~?足ははやくならないのかな~?

練習とツボさえつかめば、誰でも今よりも速く走ることができるぞ。

足が速くなるツボを知りたいパラ。

足を速くするスペシャリストが子どもたちの足を速くするとっておきのツボをレクチャーしたぞ。見ていこう。


長距離走で足が速くなるツボ

足が速くなるツボは、頭の中で自分の好きな音楽を思い浮かべて走ること。頭の中でテンションの上がる音楽を流します。

持久走などの長距離走では、前半にリラックスをする曲、例えば「エンヤ」を流し、後半にテンションの上がる曲、例えば「perfumeのポリリズム」などをテンポ早めに流します。

50m走で足が速くなるツボ

▼腕の振りは、こぶしを目の高さまで振ること。

腕を振ることによって、全身の力で走ることが可能になります。前に振るときには目の高さ、後ろの肘は肩の高さまで上げて振りましょう。

▼けんけんでバランス感覚を鍛える

走っているときには片足になるため、自分の身体を片足で支えることが重要です。けんけんでバランス感覚を鍛えましょう。

▼姿勢よく走るために一点を見る

上半身が揺れてしまうと精神面で辛くなるため、視線が一点を向いていると安定して走ることが可能です。正しい姿勢を作るには、足を揃えて腕を真上に上げます。この時に腕が耳の後ろにくるように気を付けましょう。目一杯伸ばしたら腕を戻します。


1番を目指すパラ。