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食後すぐの歯磨きがNGな本当の理由とは「口臭・虫歯」

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ご飯を食べてからすぐに歯磨きをする人も多いのですが、すぐの歯磨きはしてはいけないという声があります。いったいどういうことなのでしょうか?

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歯磨きのタイミングは20分~30分後

@Moyapanda13
満腹パラ~♪歯磨きするパラ。

@satoshi(さとし)2
食べてすぐの歯磨きはダメらしいぞ。20分から30分経ってからの方いい。

@Moyapanda6
どういうことパラ?

@satoshi(さとし)3
歯にはプラークという虫歯の原因になる菌がたくさん付いているんだ。プラークは、炭水化物に代表される糖分などを酸に変換する。その酸が大量に放出されると菌を溶かして虫歯になってしまうぞ。

@Kaede(樺楓)2
う~ん・・・、つまり酸を作るプラークを除去してから食べると、酸の放出量は減るから歯にとっていいってこと?

@satoshi(さとし)8
うん。食後すぐの歯磨きは、歯が酸に侵され、表面が傷つきやすい状態なんだ。食後に歯磨きする場合は、口内が唾液によって中性になるまで20分ほどかかるらしいから20分以上経ってから歯ブラシをするといい。

@Moyapanda10
食後すぐに歯磨きをしてしまうと、この大切な唾液を洗い流してしまうパラ。唾液がきちんと口内の酸を中和する20分・・・30分ぐらい経ってからするパラ。

食後の唾液に殺菌効果

食事の後、口内に残った食べかすによって虫歯菌は酸を作るため、溶かされた歯は虫歯になります。人間の唾液には酸を中和する能力があるので20分~30分程度は歯ブラシをするまでの時間をあけましょう。

@Kaede(樺楓)4
でもでも、食べてすぐに歯磨きをしないといけないときもあるよね~?例えば接客が仕事の人とかエチケットだもん。

@satoshi(さとし)4
口臭の原因の一つに口の中の乾燥が挙げられる。唾液が減少すると細菌が口の中で活発に活動することになるんだ。するとニオイが成分が大量に作られることになる。細菌を抑制する意味でも食べてすぐは水でゆすぐか、うがいをするくらいで十分。

ニオイの強い食べ物を食べた後の場合は20分~30分を超えるまでマスクをつけて過ごす手もあるぞ。そして舌にある「舌苔」に食べかすが残っていると口臭の原因にもなる。水を口に含んだ状態で、上顎に舌を軽く擦り付けるなどして綺麗にしておこう。

@Moyapanda8
後で歯ブラシをする時間もないほど忙しいときはどうしたらいいパラ?

@satoshi(さとし)1
要するに口の中を中性に戻してあげればいいんだ。食後にお茶を飲んだり、キシリトールガムを噛んで唾液の分泌を促すといい。

@Kaede(樺楓)5
お茶を飲むと即効性があるの?わたしお茶大好き!

@satoshi(さとし)9
お茶には虫歯予防のフッ素、殺菌作用のカテキンが入っているぞ。食後にお茶を飲むのは虫歯予防・歯周病予防になっているんだ。

ちなみに、朝の歯磨きは朝食後ではなく、朝食前の方がいいといわれている。その理由は、就寝中に増えた細菌が残ったまま食事をするのは余計な菌を身体に入れてしまうからで、別の意味で身体によくないと言われているんだ。逆に夜は食後20分~30分後がベストってことになるな。